비타민과 미네랄을 사용하여 기분 좋게 느끼기
잘 먹는 것은 건강에 필수적이다.
하지만 그때는 이미 알고 계셨잖아요.
여러분은 또한 운동이 얼마나 중요한지 이미 알고 있을 것이다.
만약 여러분이 어떤 비타민과 미네랄을 찾을지에 대한 건강 관련 조언을 원한다면, 아래에서 계속 읽으세요.
우유와 태양 노출로부터 비타민 D를 얻을 수 있다.
만약 여러분이 우유를 사랑하는 사람이 아니거나 태양 아래에서 많은 시간을 보내지 않는다면 비타민 D를 섭취해야 한다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
사람들은 종종 신비한 아픔과 고통을 느끼고 그것을 어떻게 해야 할지 모른다.
첫 번째 통증 징후로 의사에게 가기 전에 새로운 비타민과 미네랄을 섭취해 보십시오.
어유와 비타민 E는 종종 근육의 긴장을 완화시키기 때문에 근육을 훨씬 좋게 만든다.
강하고 풍부한 적혈구를 가지려면 철분을 충분히 섭취해야 한다.
이 혈액 세포들은 몸 전체에 산소를 공급한다.
여성들은 더 많은 양의 철분을 필요로 할 것이다.
만약 당신이 기진맥진하거나 호흡곤란을 느낀다면 당신은 철분이 부족할 수 있다.
미네랄과 비타민을 섭취하는 것은 여러분의 삶을 더 건강하게 만드는 적당한 방법이다.
비타민은 확실히 당신의 건강과 다이어트를 향상시켜줄 것이고, 게다가 당신의 기분을 좋게 할 것이고, 당신의 의사와의 면회도 좋아질 것이다.
야채와 과일은 특히 날것으로 먹을 때 영양소가 풍부하다.
여러분은 식단에 질 좋은 보충제를 첨가할 필요가 있을 수도 있다.
비타민 결핍에 대한 검사를 받으려면 의사와 상의하십시오.
당신의 의사는 정확한 보충제를 제안할 수 있을 것이다.
보충제에 대해 들은 모든 것에 대해 질문하라.
많은 광고들은 당신의 건강에 관심이 없고 단지 당신이 그들의 제품을 사도록 하는 것에만 관심이 있다.
수신한 모든 정보에 대해 질문하십시오.
의심스러운 점이 있다면, 보충제를 시작하기 전에 의사에게 물어보십시오.
망간 섭취량을 늘려 보십시오.
그것은 상처 치유와 뼈의 형성을 촉진시킬 수 있다.
그것은 또한 신진대사 과정을 돕는다.
이 중요한 광물은 견과류, 곡물, 콩, 차에서 찾을 수 있다.
망간 보충제는 온라인이나 약국에서 찾을 수 있다.
절대 빈속에 탄산칼슘을 섭취하지 마십시오.
구연산칼슘은 빈속에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식과 함께 섭취할 필요가 있다.
그렇지 않으면 제대로 흡수되지 않아 낭비가 된다.
많은 약품, 즉 저장용으로 사거나 처방하는 것은 비타민 보충제와 함께 복용할 때 부정적으로 반응할 수 있다.
어떤 상호작용은 생명을 위협할 수도 있다.
항상 의사에게 당신이 복용하고 있는 모든 약물과 보충제를 계속 알려야 한다.
OTC 의약품을 구입할 때 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 항상 약사에게 문의하십시오.
B12는 특히 나이가 들수록 어떤 사람들에게는 흡수하기가 어려울 수 있다.
많이 먹어도 전혀 흡수하지 못할 수도 있다.
주사를 맞아야 하는지 아닌지 알 수 있도록 의사에게 B12 수치를 검사하게 하는 것이 좋다.
채소를 찌거나 날것으로 먹는 것이 채소의 영양가치를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법이다.
요리하는 음식은 비타민을 고갈시킬 수 있다.
채소를 요리하기로 선택했다면, 필요한 영양소를 유지하기 위해서는 김이 나는 것이 가장 좋은 선택이다.
여러분은 여전히 냉동 야채로부터 비타민을 얻을 수 있지만, 너무 익히지 않도록 해야 한다.
채소를 쪄서 먹거나 더 잘 익혀라.
조리 과정에서 음식에서 비타민이 고갈될 수 있다.
채소를 준비하고 있다면 반드시 필요한 비타민을 잃지 않고 맛을 낼 수 있는 올바른 방법으로 찌는 것이 중요하다.
비타민을 많이 함유하고 있는 플래시 냉동 채소를 즐길 수 있지만 너무 오래 익히지 않는다.
의사에게 좋은 보충제를 추천해 달라고 부탁해라.
온라인에서도 많은 훌륭한 정보를 찾을 수 있다.
평판이 좋은 웹사이트를 꼭 방문하도록 해.
보충제는 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 어쩔 수 없다.
임신한 산모나 수유하는 산모들은 의사나 산부인과 전문의의 허가를 받지 않은 한 보조제를 사용해서는 안 된다.
비타민을 적절하게 섭취하지 않으면 해로울 수 있다.
당신의 무지로 인해 아이가 다치게 하지 마라.
이제 여러분은 식이요법을 변화시키고 여러분의 식단을 보충하는 것을 찾기 시작할 수 있다.
물론, 너는 할 수 있는 모든 것을 계속 배워야 해.
열심히 노력하면 반드시 승리할 것이다.
